Перерывы — не лень⏳ Это про то, чтобы не слепнуть, не сгореть и не забыть, как выглядит окно.
🔹 Каждые 20 минут — смотрите в окно
На 20 секунд. На что-то дальше 6 метров. Глаза перезагружаются. Просто. Без приложений.
🔹 Встаньте. Протянитесь. Потянитесь
Не просто «отдохните глаза» — двигайтесь. Сидячая поза убивает спину, плечи, шею. 1 минута движения = 10 минут продуктивности.
🔹 Выключите экран на 5 минут каждые 90
Закройте глаза. Просто закройте. Даже если не спите — тишина для глаз — как пауза в музыке.
🔹 Не смотрите на телефон во время перерыва
Если вы смотрите в экран — вы не отдыхаете. Даже если это «отдых».
🔹 Пейте воду
Сухие глаза — не только от экрана. От обезвоживания тоже. Вода — самая простая защита.
Перерыв — не потеря времени.
Это инвестиция в то, чтобы вы ещё 10 лет могли видеть чётко.
Не ждите, пока глаза начнут болеть.
Остановитесь. Просто остановитесь 👁
🔹 Каждые 20 минут — смотрите в окно
На 20 секунд. На что-то дальше 6 метров. Глаза перезагружаются. Просто. Без приложений.
🔹 Встаньте. Протянитесь. Потянитесь
Не просто «отдохните глаза» — двигайтесь. Сидячая поза убивает спину, плечи, шею. 1 минута движения = 10 минут продуктивности.
🔹 Выключите экран на 5 минут каждые 90
Закройте глаза. Просто закройте. Даже если не спите — тишина для глаз — как пауза в музыке.
🔹 Не смотрите на телефон во время перерыва
Если вы смотрите в экран — вы не отдыхаете. Даже если это «отдых».
🔹 Пейте воду
Сухие глаза — не только от экрана. От обезвоживания тоже. Вода — самая простая защита.
Перерыв — не потеря времени.
Это инвестиция в то, чтобы вы ещё 10 лет могли видеть чётко.
Не ждите, пока глаза начнут болеть.
Остановитесь. Просто остановитесь 👁